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你是否注意到停止训练后的晚期疼痛?

原标题:训练中断后恢复,你是否经历过晚期疼痛?
如果您长时间没有良好的身体状况,或者只是在完成训练后开始锻炼,您将会经历强烈的延迟疼痛。
这位前健身房司机知道下半场的痛苦是什么样的。身体活跃的朋友也应该熟悉他。他们长时间没有使用目标肌肉群。在突然训练之后,我认为在第二天,即使在第三天,目标肌肉也会产生强烈的疼痛,并且肌肉将具有长达一周的显着敏感性。
这是一个迟到的痛苦!
有人认为它是由乳酸的积累引起的。事实上,疼痛的延迟不是由乳酸的积累引起的。乳酸的积累对训练有重大影响。通常,由于目标肌肉群伴有灼烧感和感觉,肌肉群不能继续发育。在火车中,乳酸含量在更快的时间内显着降低,并且身体恢复正常。
可以与名称区分的晚期疼痛被推迟。运动后24至72小时疼痛达到峰值,并在5至7天后消失。
除了疼痛之外,还有肌肉僵硬,只有轻微的疼痛,重的肌肉会膨胀并干扰活动。
在剧烈运动后,骨骼肌可能会出现晚期肌肉酸痛。
目前,我们还没有完全理解延迟疼痛的机制。这被认为是由于以下原因:
1
肌肉紧张和弹性的急剧增加会对肌肉成分造成物理伤害。
2
新陈代谢增加,组织中代谢废物的毒性增加。
3
它改变了神经对肌肉的调节,导致肌肉瘫痪并引起疼痛。
第一点非常清楚:体能训练是撕裂肌肉纤维。因此,彻底训练后消耗肌肉纤维是正常的。当延迟肌肉酸痛的时期被克服时,我们的体能训练的有效迹象之一是有效的。
第二点和第三点可能是迟发性疼痛的焦点,或者所有三点都会相互影响并最终导致迟发性疼痛。
有人说体育活动很有趣。也许我很期待这种晚期疼痛。这又是一种痛苦的快乐。你有没有注意到他今年的存在?
本文属于VW Marriott的原始健身。请注意微信观众人数。
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